| | Жаркое

Меню на 1400 калорий в день на неделю с рецептами для похудения

Меню на 1400 калорий в день на неделю с рецептами для похудения
Сложность рецепта: сложный
Время приготовления: 12-36 мин
Количество порций: 3-5
Калорийность: 242 ккал/100 грамм
Белки: 24
Жиры: 25
Углеводы: 27

Затем в бульон добавляют оставшуюся половину выдавленного чеснока и оставляют кипеть на медленном огне в течение 5 мин, не накрывая кастрюлю крышкой, чтобы горошек стал мягким. Затем 150 мл бульона сливают в чистую емкость, добавляют отваренный горошек и сливки и толкут в пюре. Выбирая на неделю меню на 1400 калорий в день, необходимо учитывать соотношение бжу (белки/жиры/углеводы). Совет: перед приемом пищи (за 15-25 мин) желательно выпивать 1-2 стакана чистой не газированной воды. Чай зеленый с мятой — 250 мл (5 ккал). Кинза или петрушка свежая (1-2 веточки). В разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла выложить мелко нарубленные стебель лимонного сорго и лук-шалот, порванные листочки лимона, гребешки (предварительно промытые и обсушенные), стручки фасоли разрезанные наискось и жарить, постоянно помешивая, в течение 3 мин. В подогретый куриный бульон добавить карри и кокосовое молоко и влить смесь в сковороду. Довести до кипения и протушить на медленном огне 2-3 мин. Готовое блюдо присыпать сверху свежей зеленью. Если ежедневно подсчитывать калории и питаться по рецептам примерного меню на 1400 ккал в день, спустя 1-2 месяца организм привыкнет к новому рациону и количеству пищи, а фигура станет стройнее. Совет: чай и кофе желательно пить без сахара (это «пустые» калории, они не дают чувства насыщения, но могут способствовать набору веса). Укроп свежий для украшения. Очищенный картофель натирают на терке, смешивают с мелко порубленным луком и отжимают через сито. Затем добавляют муку, яйцо, соль, перец и тщательно перемешивают. На сковороде разогревают масло и выкладывают картофельную массу, формируя небольшие оладьи (обжаривать по 1-2 мин с каждой стороны). Готовые оладьи выложить на бумажное полотенце или пергамент. Поверх оладушек выкладывают сметану, порезанный тонкими пластинками лосось и зелень. Яблоко зеленое — 1 среднее (80 ккал). Чай ромашковый с медом — 200 мл (56 ккал). Соль и перец черный молотый по вкусу. Выжать сок лимона, мелко нарубить петрушку. Грудинку замотать в пищевую пленку, аккуратно отбить, посолить и поперчить. Смесь оливкового и сливочного масла разогреть в сковороде, обжарить эскалоп в течение полутора мин с каждой стороны и выложить в теплую посуду. Бульон влить в сковороду, подогреть, добавить сок лимона, петрушку, немного сливочного масла и уменьшить огонь. В бульон выложить эскалоп и прогреть их по 30 сек с каждой стороны. Меню недельной диеты на 1400 калорий в день составлено из обычных продуктов, поэтому каждая хозяйка сможет побаловать себя вкусными и полезными блюдами без вреда для фигуры. Масло сливочное (для смазывания формочки). Формочку смазать сливочным маслом, выложить на дно порезанное ломтиками филе лосося и сбрызнуть его сверху бренди. Аккуратно вбить в формочку яйцо, посолить, поперчить, залить сливками (вокруг желтка) и слегка присыпать кайенским перцем. Запекать в разогретой до 190 градусов духовке в течение 15 мин (белок должен полностью свернуться, а желток остаться жидким). Готовое блюдо присыпать мелко нарубленной зеленью. Благодаря рецептам из простых продуктов недельное меню на 1400 ккал в день доступно большинству населения. Салат коул слоу (капуста белокочанная, сельдерей, морковь, яблоко, сметана) — 200 г (98 ккал). Соль и перец черный молотый по вкусу. Куриный бульон подогреть в кастрюле, оливковое масло нагреть в сковороде. Лук и чеснок мелко порубить и обжаривать в масле на сильном огне 3 мин, постоянно помешивая (лук должен стать прозрачным и мягким). Перец очистить от семян, промыть, нарезать крупными ломтиками и обжаривать, тщательно помешивая, 3 мин в сковороде вместе с куркумой и рисом. Горячий бульон влить в сковороду, добавить томаты в собственном соку, добавить соль и перец, довести до кипения, убавить огонь и томить под крышкой 5 мин, периодически перемешивая. Сосиски нарезать кружками, добавить к рису и протушить 5 мин. Шалфей крупно порубить, перемешать с зеленым горошком, добавить в сковороду, довести до кипения, убавить огонь и тушить пока рис не будет готов. Яйца вареные (со сметаной и зеленью) — 2 шт. Салат овощной (помидоры, огурцы, со лимона, немного оливкового масла) — 200 г (110 ккал). Соль и перец черный молотый по вкусу. Печень промыть, срезать плеву и желчные прожилки, нарезать мелкими кусочками и высушить бумажным полотенцем. Чеснок выдавить прессом, лук мелко порубить, ягоды можжевельника немного растолочь в ступке. Петрушку и тимьян (несколько листочков) промыть и высушить. Оливковое масло раскалить в большой (желательно чугунной) сковороде, выложить печень, быстро обжарить со всех сторон в течение 2 мин на сильном огне. Добавить чеснок, лук, ягоды можжевельника, тимьян и черный перец, убавить огонь и обжаривать печень, постоянно помешивая, 3-5 мин. Затем влить херес, добавить ягоды винограда, посолить блюдо и подержать на огне еще 1 мин. Готовую печень желательно накрыть крышкой и оставить на несколько минут в теплом месте. Подавать с поджаренным тостом и зеленью. Каждая девушка может самостоятельно составить на неделю простое меню для правильного питания на 1400 ккал в день или обратиться за помощью к диетологу. Мне всего 28 лет при росте 164, я вешу 70кг. Это конечно очень много,нужно сбросить минимум 10-13кг. Но вот сильные диеты это не для меня. А вот подобное меня с ограничениями калорий, это точно нужно. Я уже как то пробовала, но калорий было 1000 и было очень сложно на ней сидеть, постоянно хотелось есть и однажды я сорвалась и набрала еще больше чем было, а вот эта диета должна быть легче, удобно то что расписано меню и не надо голову ломать и придумывать самой, потом не всегда правильно получается подсчитать калории, отсюдова и результат не очень хороший. Так что к праздникам хочу похудеть, начинаю с завтрашнего дня. Ккал - это оказывается так много, хотя продукты практически диетические. Прошла на лыжах в спокойном темпе 5 км, треккер показал сожженные ккал - всего 235! Уже 4 года питаюсь на 1300-1500 ккал и вес прекрасно держится. Сначала худела на 900-1000 ккал в день, было довольно просто, поскольку впереди маячила четкая цель. Как только я ее достигла, дабы вес не снижался, стала постепенно поднимать калорийность. В рационе у меня чаще присутствуют творог обезжиренный, ряженка, сладкие овощи и фрукты, отварной рис с соевым соусом или растительным маслом, овсяные хлопья, иногда балую себя копченым куриным филе. На дневную калорийность в 1300 ккал можно составить очень вкусное и разнообразное меню. Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! Утро: Овсяная каша с отрубями плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере. Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов. Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса. Перекус: Морковка, половинка яблока. Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград). Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Перекус: Кефир, яблоко с корицей. Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты. Перекус: Пару сухофруктов или орехов. Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки. Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты. Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы. Суточный рацион на 1400 калорий позволяет без усилий и чувства голода нормализовать массу тела. Предлагаем примерное меню на 1400 калорий в день для организации диетического питания на протяжении 14 дней. При разработке меню на 1400 калорий принимались во внимание энергетические затраты человека, занятого умственным трудом. В связи с этим данная диета на 1400 калорий не рекомендуется для применения людям, которые активно работают физически и занимаются различными видами спорта. Если вам понравилась эта диета на 1400 калорий в день, меню может быть изменено и дополнено другими блюдами для правильного питания в постоянном режиме. В данном меню предлагаются совершенно простые в приготовлении блюда, но питательные и вкусные. Следуя графику, ежедневно вы будете потреблять не более 1400 калорий, при этом энергии будет достаточно не только для пробежек от дома до работы. Есть можно только указанные в распорядке продукты, зато количество приемов пищи можно варьировать от 3 до 5, причем принцип «чаще — лучше» никто не отменял. Не забывайте «запивать» успехи большим количеством правильных жидкостей — воды, зеленого чая, соков. Диета считается безопасной и сбалансированной, и остается только добавить вашу силу воли и целеустремленность для достижения нужного эффекта. Эффективная диета на две недели имеет несколько базовых принципов, позволяющих без ущерба для здоровья снижать массу тела. Прежде всего, стоит отметить, что диета на две недели меню включает в большом разнообразии блюд и используемых продуктов, но в меньшем количестве, чем вам это привычно. Кушаем первый раз в 8 часов утра, и не забываем сразу после подъема выпить стакан прохладной чистой воды! Кофе с молоком без сахара - 200 мл (32 ккал).

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Очень вкусный и легкий рецепт! В процессе готовки обнаружила , что это блюдо напоминает мне самого любимого мной человека...
спасибо большое !!! очень очень вкусно ! Ням- Ням !!! Сколько времени интересно нужно такому учиться....
Отличная паста! Оригинальный вариант подачи и приятный соус!
ой, девочки-мальчики))) замечательно получилось, спасибочки огромное за потрясающий рецепт)
Другие рецепты: